Saúde inicia campanha para promover as práticas saudáveis de vida

Durante todo o mês de fevereiro, a Atenção Primária à Saúde realizará nos PSFs da cidade uma programação especial voltada ao incentivo às práticas saudáveis de vida. As atividades envolvem a orientação para alimentação saudável, prática de atividade física regular, hábitos para se combater o estresse, combate ao tabagismo, hábitos de higiene, destinação correta do lixo domiciliar, entre outros.

Cada PSF irá elaborar sua programação específica com atividades preventivas, como consultas e avaliações de saúde, e de conscientização através de palestras sobre os temas relacionados à campanha de saúde.

O objetivo da campanha é reforçar o incentivo às práticas saudáveis de vida junto à população. Tais práticas ajudam a prevenir doenças crônicas não transmissíveis, como doenças respiratórias e cardiovasculares, acometimentos cerebrais como AVC, infarto, diabetes, problemas alimentares (obesidade, bulimia, anorexia).

A ocorrência de doenças crônicas não transmissíveis é uma grande problemática na saúde pública, pois ela muitas vezes se inicia na idade de jovens adultos, agravando-se precocemente aos 40 e 50 anos e, finalmente, intensificando-se na fase idosa.

QUEM SE CUIDA, VIVE MAIS E MELHOR!

Veja algumas dicas para manter sua saúde em dia:

Tenha uma alimentação mais saudável

• Prefira alimentos frescos
• Reduza sal, açúcar, óleos e manteigas
• Evite alimentos processados/ultraprocessados
• Evite fast food
• Coma com regularidade e atenção

Pratique atividades físicas

• Proporciona sensação de bem-estar
• Melhora a força muscular
• Auxilia na perda de peso
• Diminui as chances de ataque cardíaco
• Minimiza os riscos de diabetes e pressão alta
• Melhora o sono
• Ajuda no controle de doenças crônicas
• Melhora a disposição

Mantenha os hábitos de higiene

• Use o lenço para assoar o nariz
• Não ande descalço
• Tome banho todos os dias
• Corte as unhas regularmente
• Lave os alimentos antes de comer
• Mantenha sua casa limpa
• Beba sempre água filtrada
• Escove os dentes após as refeições

Pare o quanto antes de fumar

• Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
• Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue
• Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza
• Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor
• Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar degusta melhor a comida
• Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora
• Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade
• Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram