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Campanha da Secretaria de Saúde evidenciará a temática “Mente sã, corpo são” neste mês de julho

01/07/2022

Durante o mês de Julho, a Secretaria de Saúde irá promover diversas atividades para promover os cuidados com a Saúde Mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

Se cuidarmos bem da nossa mente, nosso corpo responderá de maneira positiva. Diversos estudos científicos comprovam que o positivismo, por exemplo, melhora nosso sistema imunológico e cardíaco, da mesma forma, outros pensamentos e emoções positivas beneficiam nosso corpo de diversas maneiras.

Mas você pode estar se perguntando, COMO fazer e O QUÊ fazer para promover a Saúde Mental e ter um Corpo Saudável?

Não se preocupe, pois preparamos para você uma lista de ações que quando realizadas, auxiliam na promoção de sua saúde mental, emocional e física:

  • SEJA PRODUTIVO

O autocuidado é o segredo da produtividade. São inúmeras as opções, desde que te tragam a sensação de bem-estar.

  • CUIDE DA ALIMENTAÇÃO

Lembre-se que comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem estar geral. Alimentar-se é também um ato de amor e carinho o próprio corpo.

  • PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA

Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional. Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse geral. Os exercícios melhoram a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental.

  • PRIORIZE O SONO

É muito importante dormir bem e ter uma rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais e emocionais.

  • TENHA MOMENTOS DEDICADOS A PESSOAS QUERIDAS

É importante conviver com amigos e familiares. Não deixe de separar um tempo em sua vida para estar com aqueles que ama.

  • RESERVE UM TEMPO PARA ESPORTE E LAZER

Faça atividades que te deixem feliz, atividades ao ar livre, escutar boa música, ler bons livros, dançar entre outros.

  • ESTEJA EM CONTATO COM A NATUREZA

Faz bem para o corpo e para a mente estar ao livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

  • PROCURE ALGO QUE LHE DÊ PRAZER

É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo que goste ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança, ou algum esporte são alguns exemplos.

  • DESENVOLVA SUA ESPIRITUALIDADE

E isso independe da crença/religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.

  •  CONHEÇA A SI MESMO

Existem várias formas de se conhecer como terapias integrativas e complementares, psicoterapia, reflexões diárias, autoanálise, inclusive com ajuda da meditação.

  •  AJUDE AO PRÓXIMO

Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem sempre faz bem.

Diversas dicas podem ser realizadas com a ajuda da sua Unidade Básica de Atendimento. Consulte as atividades que estão disponíveis para você.